Vandringstekniker
Gåställning och tempo
Håll huvudet, midjan och fötterna i en rak linje. Ta små steg och använd hela foten för att stega. För uppförsbacke, använd en "ut - tå"-hållning; för nedförsbacke, lägg mer vikt på din bakre fot.
Marsch och vila
Undvik att sitta ner plötsligt när du är trött. Använd "åsna - stil vilometoden". Vila på plana partier. Ta små steg och andas djupt.
Försiktighetsåtgärder för lagvandring
Team Arbetsuppgifter
I ett team finns ledare och följare. Teammedlemmar bör följa ledarens arrangemang.
Ledarens ansvar
Säkerställ säkerheten först och anpassa planen efter den svagaste medlemmen.
Medlemmens ansvar
Lyd ledaren, hjälp varandra och kommunicera problem snabbt.
Säkerhet och nödsituationer
Säkerhetsprincip
Följ "4 - 3 - 3-principen" för energi-, mat- och vattenreserver.
Fara Respons
Håll dig lugn i fara, ring efter hjälp, hitta vatten, bygg ett skydd och hantera skador på rätt sätt.
Miljöskydd
Skräpa inte ner under vandring. Ta allt skräp nerför berget och undvik att skada växtligheten.
